谁下了魔咒？ 揪出7大便秘黑手
 
造成便秘的原因很多，以下是常见的7个背后黑手，其中前2个为肠道因素，后5个则为非肠道因素。
 
1. 胃肠蠕动过慢
 
肠道蠕动太慢会引发便秘。最常见的原因是自律神经失调引起的肠道蠕动功能障碍；而自律神经失调主要是由于紧张、压力影响了消化道蠕动，进而表现出便秘、腹泻或胃痉挛等症状。
 
自律神经失调是造成便秘的常见原因之一。紧张、压力影响了消化道蠕动，进而表现出便秘、腹泻或胃痉挛等症状。(Fotolia)
 
2. 肠道病变
 
大肠癌、手术后肠粘连、肠躁症等疾病。
 
3. 三类食物吃太多
 
a. 常吃精致饮食，缺乏蔬果等膳食纤维素，无法刺激肠道。（参阅：吃蔬果就能改善便秘？ 医师破解便秘6大迷思）
 
b. 常吃刺激性食品，像是过甜、过辣、过油的食物，浓茶及咖啡等饮品。
 
c. 摄取过多的坏油。适度进食好的油脂，有助于润滑肠道帮助通便，不过，现代人吃了过多的高油脂食物，比如炸鸡排、炸薯条、洋芋片等，这类坏油除了引发肥胖，还会导致便秘。
 
4. 紧张、容易感到有压力
 
情绪紧张、压力、忧郁、焦虑等因素，皆会让便意感消失。统计上以女性居多，推测与女性较细心、敏感、要求完美、容易感受到压力有关。
 
5. 不规律的生活
 
举例来说，早上赶上班、上学的族群，忽略了早上起床“起立反射”的排便天时。习惯不吃早餐的人，无法形成“胃——大肠反射”帮助排便。外食人口常会轻忽膳食纤维的均衡摄取。忙碌的人常时间久坐或久站，每日应有的运动量明显不足。（参阅：便秘魔咒难破除？ 竟是三大生活习性惹的祸）
 
6. 内分泌、神经疾病
 
内分泌失调，如甲状腺低下症；神经精神性疾病，如失智症、巴金森氏症焦虑症、忧郁症等。
 
7. 服用了可能引起便秘的药物
 
如麻醉性止痛吗啡类药、制酸剂、抗胆碱药物、抗高血压药、巴金森症的药、部分心律不整的药等。