皱纹、黑眼圈、手脚冰冷通通有救！

　　近年来疗养风气盛行，养生不再只是长者的专利，时下许多年轻人也开始对强身健体颇有研究，且勇於尝试各种有益身体的新事物！最近，简单好入门的基础养生法─「敲疗」就相当受到欢迎！除了能有效改善过敏鼻塞、手脚冰冷等身体毛病，还能透过敲打指定穴位帮助女孩们保持体态、轻松美容，让你越「敲」越美丽。听完上述功效若已心动想尝试，别急，以下提供几个入门穴位，让你体验看看「敲疗」的神奇魔力。

　　

　　<健康篇>

　　

　　改善过敏鼻塞

　　

　　气候湿热、花粉、尘蟎、宠物的毛屑、空气污染等都会引发过敏，过敏者多半会鼻水流不停、鼻塞眼睛痒、不断的打喷嚏；更严重的，还会头痛、嗅觉失常、流鼻血、失眠、黑眼圈等，不容小觑。

　　

　　方法：轻轻敲打鼻翼两侧至鼻翼上方软骨接缝处以及头顶。精确穴位依序：迎香→鼻通→印堂→百会。

　　

　　时间：每个穴位敲3-5分钟，来回数次。

　　

　　缓解手脚冰冷

　　

　　手脚冰冷是因为体内阳气不足，以致血流缓慢，气血运行不畅所致。因为手脚距离心脏较远，其血液及养分的输送，相对於其他身体部位，速度较慢，因此容易造成末梢循环不良、手脚冰冷。手脚冰冷不是小问题，长久累积会容易使毛细血管收缩，导致妇科疾病，生理期贫血等问题产生。

　　

　　方法：用中支敲敲乐敲或兵乓球拍敲打手掌的劳宫穴、阳谿穴；膝外侧的阳陵泉穴以及脚掌的涌泉穴。

　　

　　时间：每个穴位敲3-5分钟。

　　

　　<美容篇>

　　

　　打造瓜子脸

　　

　　女性30 岁之後随着年龄增长，圆润、丰满、有弹性的脸颊会因胶原蛋白渐渐流失，使脸部的线条变得不再明显，造成脸颊松弛，双下巴也会跑出来。

　　

　　方法：用小支敲敲乐或瓷汤匙，轻轻顺着下巴至脸颊大范围敲打，或是敲打关键穴位即可。注意，脸部的皮肤较薄，敲打的时候力道要轻一些。

　　

　　时间：每个穴位敲3-5分钟。

　　

　　消除黑眼圈

　　

　　由於眼睛周围较多微血管，因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力过大或长期日晒，都容易出现讨人厌的黑眼圈。

　　

　　方法：用小支敲敲乐或瓷汤匙轻轻敲打眼睛四周，注意，力道不可以太重。

　　

　　时间：每个穴位敲3-5分钟。

　　

　　去斑除皱

　　

　　紫外线的照射、脏污的空气、压力大、内分泌失调、晚睡等，都会加速黑色素的沉淀，使得细胞缺乏营养，新陈代谢变慢，导致肌肉松弛，出现皱纹和斑点。

　　

　　方法：用小支敲敲乐或瓷汤匙，轻轻敲打全脸、斑点及皱纹部位重点加强。建议由上往下，依下颚、口唇、鼻部、面颊、眼周、额头的顺序轻轻敲打。

　　

　　时间：每个穴位敲3-5分钟。

　　

　　紧实小腹

　　

　　脂肪最容易堆积在腹部！吃太油又久坐少动，摄取的营养成分转化为脂肪囤积在皮下组织，不但影响体型美观，更会造成体内的气血运行受阻，导致内脏脂肪大量堆积，进而引起高血压、脂肪肝和心脑血管的疾病。

　　

　　方法：用中支敲敲乐或乒乓球拍敲打腹部正中及两侧至微热，力道要大；肥胖部位重点加强。但请注意，女性月经期或怀孕期间，严禁敲下腹部。此外，空腹或餐後半小时内也禁止敲打腹部。

　　

　　时间：每个穴位敲3-5分钟。

　　

　　摆脱蝴蝶袖

　　

　　体重过重、体脂肪过高、手臂缺乏运动、肌耐力下降、新陈代谢变慢时，脂肪就会开始快速堆积，阻碍血液回流。而循环不良导致毒素堆积，水分滞留，受损的的肌肤就会变得松弛，形成讨人厌的蝴蝶袖。

　　

　　方法：用中支敲敲乐或乒乓球拍，由上手臂内侧敲打至外侧；蝴蝶袖特别松弛的部位，以及关键穴位可以重点加强。

　　

　　时间：每个穴位敲3-5分钟。

　　

　　敲出蜜桃臀

　　

　　长时间久坐、或是产後缺少运动、不良的生活习惯，或是不正确的走路姿势，都会造成臀部脂肪堆积，进而导致骨盆变形，臀部就越来越大了。

　　

　　方法：用大支敲敲乐或大瓷盘，敲打大腿外侧、髋关节周围以及臀部。臀部因脂肪层较厚，敲打时力道要大一些，效果才会好。

　　

　　时间：每个穴位敲3-5分钟。另外，整个臀部则可以敲10-15分钟。

　　

　　拜拜大象腿

　　

　　腿是人体的第二个心脏，每天担负着支撑身体站立、走路、跑步的重责大任。女生特别容易下半身肥胖，而大象腿也是女生的致命伤。久坐、不正确的饮食习惯和错误的体态，不但会影响下半身的血液循环，也是造成下半身肥胖的头号杀手。

　　

　　方法：用大支敲敲乐或大瓷盘，由内至外敲打大腿；肥胖部位和关键穴位可以重点加强。另外，由於大腿的肌肉比较发达，建议用较大的工具，例如大磁盘、桌球拍敲打，比较好施力。此外，敲打时力道也要重一些。

　　

　　时间：每个穴位敲3-5分钟。

　　

　　消除萝卜腿

　　

　　萝卜腿除了会让小腿看起来粗粗的影响美观之外，还容易导致心血管方面的疾病，所以「瘦小腿」刻不容缓。

　　

　　方法：用大支敲敲乐或大瓷盘，由上至下来回敲打小腿肚，敲至关键穴位处可加强停留。

　　

　　时间：每个穴位敲3-5分钟。