初学者自己在家就能练！文迪、Emma示范闺蜜瑜珈

　　每个人都知道多运动有益身心，但下班只想回家，周末又懒得上健身房，是否已成为你身材走样的徵兆了呢？ELLE网星文迪与Emma为大家示范欧美流行的闺蜜瑜珈，每天只要花短短几分钟，利用简单的瑜珈动作，就能达到拉筋伸展、刺激核心肌群，还有纾压放松的效果。两个人练比一个人更有效果，赶紧找身边的姊妹淘一起试试看吧！

　　

　　网星文迪与Emma示范闺蜜瑜珈运动

　　

　　JAMES LIN

　　

　　第一式：平衡身心，刺激核心

　　

　　单手举直向上，另一手合掌靠胸，腹部用力，找到支撑平衡点後，将外侧脚碰靠另一只脚的大腿内侧。这个动作主要是训练身体的平衡度，需要靠腹部用力达到稳定效果，因此能刺激核心肌群。