每天30秒就能瘦！超简单「缩肚法」1个月腰围减1吋

　　对于许多人想减肥的人而言，最想瘦的部位前几名绝对包括肚子，就连天生是瘦子的人也很难没小腹，但肚子上的赘肉非常难减，除了狂操核心之外，还有什么其他的方式吗？先前日本就流行起一套瘦肚动作，据说每天只要花30秒，一个月腰围就可以瘦下一吋！

 

　　日本一名健身教练植森美绪，设计了一套「植森式缩肚法」，可以训练到肚子所有的肌肉，让脂肪难以聚集，而且根据实验证实，这个动作的确能有效让腰围变小。

 

　　而动作也非常简单，包括背部要挺直向上延伸、肩部向后、肚子用力缩小，一天一次，每次做30秒，短短一个月的时间就可以见到成效，不喜欢节食也不喜欢运动的朋友，不妨可以试试！