时序入冬，衣服也增厚了，暖心暖胃的食物享受无罪，但「无感减肥」才是冬季修身最高境界，怎样做才能觉得自己不委屈？首先就是要降低身体莫名产生的飢饿感，在正常情况下大吃补充热量，才能完全无负担，而不让自己身体总是喊饿，要排除以下的生活习惯。
 
　　工作太忙压力大
 
　　在一段时间的疲累工作后，你的身体想大吃一顿是非常自然的事，但重点在大部分上班族其实没有进行太多劳力工作，主要是因为大脑动的不停、压力太大才会出现飢饿感，身体其实不饿却吃进大量食物，这样的差距当然会让身体长肉，这种状况最好先放松心情不要先大吃，过一段时间饿感就会消失8成。
 
　　爱吃甜食
 
　　碳水化合物是人体需要的元素，但摄取太多就会导致肥胖，因为不但热量高，最可怕的是像糖分，它还会刺激大脑要我们进食更多，而且现在饮食精緻化，许多糖分都是隐藏在食品内，吃完甜点就会有比没吃前更饿的状况，自然就越吃越胖。
 
　　睡眠不足
 
　　无论是因为工作，或是其他因素导致睡眠不足，也会让你「想吃东西」，主要是睡眠量不足会触发飢饿素分泌，导致自己一直很想进食，如果有这种习惯，建议先把睡眠量补足，并提高睡眠品质，每晚至少要睡7小时左右。
 
　　水喝不够多
 
　　有时大脑会把「口渴」判断成「飢饿」，所以针对没有补充足够水量的习惯而言，影响的不只是肤况而已，也关系你的体重，若觉得饿却怎么吃都吃不饱，建议先补充水分，或许你只是口渴。
 
　　吃得太快
 
　　有时吃饱了之后，大脑需要一段时间「理解」身体已经进食充足，细嚼慢嚥的道理不仅对胃肠好，也对体重很好，所以当有时你吃完后觉得仍然很饿，可能是因为吃得太快，先暂停一下散散步让身体消化，这种假性飢饿感就会慢慢消失。