虽然秋冬正是补身的季节，食欲自然旺盛，但身材不走样也是很重要的，要如何吃得补又维持身材，有专家传授妙招，只要在吃饭前半小时做1个动作，另外在吃饭时仅记2个要点，就能尝到美食又不容易胖。
 
　　吃饭前半小时喝温开水
 
　　很多人吃饭时间都是固定或可预期的，转转你的手机闹钟，在吃饭前半小时喝杯300至500cc的温开水，这么做能降低血液黏稠度，也能排毒促进代谢，并且稀释肠道的垃圾物质，在半小时前喝，更能增加饱足感，自然而然不会吃太多。
 
　　而吃饭时，也仅记下面2个要点，能让你不知觉的减少摄取热量：
 
　　吃饭之前先喝汤
 
　　或许这与我们从小到大的进食习惯不同，中餐总是先吃饱了之后，再用一碗汤来填肚，由于现代人营养充足，甚至过剩，清澈的中式汤品，反倒更利于吃饭前摄取，把汤调整到进食步骤第一选项，便先增加了饱足感，而且汤多半较冬季菜色清淡，更有利于维持身材。
 
　　晚饭要减少摄取量
 
　　听起来相当直接，但也最有效，尤其冬季许多人因为天气寒冷，行动力愈来愈少，採取早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少的原则，是最有助于身体消化的，虽然之后会有很多值得参加派对的日子，但也请在用餐份量上斟酌，建议约吃7分饱左右就够了。