蒋欣食量是一般女生的3倍　决心减肥靠2招瘦成小V脸

　　女星蒋欣因《後宫甄嬛传》华妃一角爆红，但她天生骨架大，在镜头前难免会有显胖效果，由於一直在「微胖女神」圈榜上有名，她决定下定决心减肥，靠着饮食与运动双管齐下，甩开肥胖，整个人小一圈，脸蛋也变尖了！

　　

　　蒋欣曾经透露「食量是一般女生的3倍」，吃得多加上骨架大，难免一直肉肉的，因此她的减肥方式在饮食上有诸多调整，她遵守以下两个饮食规则，并搭配勤劳运动，终於顺利瘦下来。

　　

　　她会上健身房背负重装备，除了靠器材练肌肉线条外，也会做基础的平板支撑等动作，强化核心肌群的训练。

 

　　▲蒋欣下定决定後，勤劳运动，常常跑健身房训练。

 

　　蒋欣减肥饮食2大规则

　　

　　【1】拒绝肉食，改喝豆浆

　　

　　蒋欣在减肥时，不吃牛、猪等高油脂含量的肉类，蛋白质主要透过喝豆浆、鸡肉、鸡蛋等来摄取。早餐可以喝豆浆，配水煮蛋、半根香蕉、1颗菜包，份量充足又不会破表。

　　

　　▲蒋欣减肥饮食控制严格，绝不吃高油脂肉类，改喝豆浆。

　　

　　【2】主食改吃缤纷蔬果

　　

　　由於食量较大，蒋欣会把菜单全部改为蔬果类，用多样化的蔬果来填饱自己的肚子，可以选择葡萄、蓝莓、火龙果等营养成分高、纤维含量多的蔬果类来吃。晚餐也会特别控制，食用半个火龙果或是一杯火龙果汁，增进饱足感的同时，也能促进肠胃蠕动。

　　

　　▲蒋欣以蔬果为主食，减少淀粉类摄取。