红腰豆炖猪尾的做法与营养价值有哪些

　　红腰豆和猪尾本来是两道菜，但是我们把这两道菜碰撞在一起，会有什么样的结果呢，红腰豆的营养价值又有那些呢，我们马上就去看看，红腰豆炖猪尾的做法 ?红腰豆营养价值有那些?

　　

　　红腰豆炖猪尾做法：

　　

　　【材料】：红腰豆100克，猪尾500克，生姜1块;

　　

　　【调料】：蚝油2汤匙，食盐5克，生抽2汤匙，料酒2汤匙，植物油适量，白糖10克，

　　

　　【步骤】

　　

　　1、腰豆用清水提前浸泡一晚或12小时以上;

　　

　　2、生姜去皮切成丝;

　　

　　3、锅装水，倒入2汤匙料酒和撒入一半姜丝，待水滚后，倒入清洗后的猪尾，约2分钟后捞起备用;

　　

　　4、再起一锅水，倒入红腰豆(浸泡过要洗两遍)，然后中火煮10分钟左右，再沥干水份备用;

　　

　　5、热锅下油，倒入剩余的姜丝和灼过的猪尾，翻炒下;

　　

　　6、加入白糖、蚝油、生抽一起再次翻炒3分钟左右上色即可关火;

　　

　　7、把刚炒过的猪尾移过炖锅中，倒入红腰豆，加入盖过食材的水，中火慢炖半小时左右加入食盐调味食用。

　　

　　红腰豆的营养价值：

　　

　　红腰豆富含丰富的维他命A、B、C、E，以及抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素;红腰豆具有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。素食者也十分适宜多进食红腰豆，因为他们不吃肉类，而肉类本身含有铁质、蛋白质等营养素，因此素食者可透过进食红腰豆来补充缺少了的铁质，从而帮助制造红血球，预防缺铁性贫血;最值得一提是它不含脂肪但含高纤维，能帮助降低胆固醇及控制血糖，糖尿病人也适合进食。

　　

　　好了，红腰豆的介绍就先到这里了，大家如果该兴趣，可以自己动手做一下哦。