一辈子受用的正能量！欧普拉的人生智慧十堂课

　　从密西西比黑人贫民窟跃上一线百亿媒体女王的欧普拉Oprah Winfrey一路走来不易，有如地狱般的童年处境，9岁时遭受强暴，14岁未婚生子（出生即夭折），谎言与背叛的慢性凌迟，所幸14岁後回到生父身边，人生逐渐展露曙光。19岁踏入电视圈，尔後的《欧普拉秀The Oprah Winfrey Show》（1986.09.08-2011.05.25），使她成为家喻户晓的美国电视脱口秀主持人，创办欧普拉电视网（OWN, Oprah Winfrey Network），成为制片人、投资家、美国最具影响力的非洲裔名人之一。

　　

　　对於慈善与人权不遗余力的她，创立了私人的慈善组织「欧普拉．温佛瑞基金会」，支持全世界妇女、儿童的教育。欧普拉每年捐助大笔金钱给学校，在南非创立女子领导学院，并促成以保护儿童为目的的「欧普拉法案」。 岁月淬链出的智慧以及气度成就了现在花甲之年的欧普拉，她人生十堂课听来浅显易懂，足以我们每个人都得以实践，值得我们在人生的各个阶段端出这碗「心灵鸡汤」细嚐。

　　

　　Lesson 1 练习感恩

　　

　　练习感恩是我此生最重视的人生修炼，每天早上醒来的第一个念头：「感谢上帝，我还活着。」 而我的身体内已经内建生理时钟，每天早上6:00-6:20间我就会自动起床。 连续十年每天写下五件事的感恩日志（现在改用电脑纪录），犹如每日的必行仪式，如果能对所有出现在生命中的事心怀感激，你的整个世界都会改变。当你意识到自己拥有的一切，而不是老想着自己欠缺的，你就会为自己散播更多善意，同时也吸引更多善意。相信我，若想要改变生命，感恩是最快产生效果的方式，伴随美好事物的泉源。

　　

　　Lesson 2 活在当下

　　

　　有首诗写道：「不要为赢得战役而活，不要为结局而活，要为当下而活。」你得活在当下，因为不论过去有多少欢乐，现在都用不上。我对自己找乐子这件事，相当看重。我认真工作，尽情玩乐，因为我试着实践自己宣扬的「活在当下」，大部分时间我都有意识地去感受自己接收到多少乐趣。我确实知道的是，乐趣是能量的交换。你给出什麽，就会收回什麽。你的乐趣等级高低，取决於你如何看待自己这一生。

　　

　　Lesson 3 直觉和心是最精准的GPS

　　

　　相信你的「直觉」！做你觉得有意义的事。感觉，就像你生命中的GPS导航系统，会引导你做或不做。内心的情感会带领你，我做的每个对的决定，都来自内心的感觉。当你不知道该如何做决定时，完全地静下来，直到你听见自己内心的声音，这不仅会改善你的生活，也会让你的职场工作增加竞争力。今天，个人成功的路径不再靠逻辑、规则、线性思考，而是「感情」、「喜悦」、「动机」。给自己一点时间，思忖你觉得可能失去的东西，但记得从每个失误中学习，因为每一个经验、遭遇，尤其是失误，都是在教导并强迫你打造真正的自己。人生的关键，是打造出一套内在道德和情感的导航系统，这个导航系统会告诉你该往哪里去。

　　

　　Lesson 4 我的美丽，只用来讨好自己

　　

　　减肥对我来说，并不是讨好那些只爱瘦美人的媒体。减肥最重要的问题在哪里？是自尊。对我来说，就是要愉悦自己的人生。当我意识到脂肪成了一个障碍，会影响我的心情变好，他会阻止我快乐，那我就会铲除这个障碍。所以我梦想着某一天走进一个房间时，身上的脂肪不在是困扰我的问题。现在队伍来说，最重要的问题是让自己呈现出最佳状态。只要你觉得自己美，喜欢你的人也觉得美，那就够了。

　　

　　Lesson 5 失败只是人生转个弯

　　

　　回忆起那段举步维艰的欧普拉电视网过渡期，媒体大肆报导「欧普拉快保不住自己的电视网啦！」当时哈佛大学校长Drew Gilpin Faust甚至邀请她为毕业生演讲，然而正值低潮期的她，告诉自己「一定要扭转局面，振作起来，当我达成目标後，要回到哈佛去，分享这个故事。」无论你可能达成什麽样的成就，在某个时刻，你将遇上阻碍。我们不断提高标准，不停鞭策自己，朝更高的目标迈进。当你遇上挫败时，我希望你们明白并记住这一点：「人生没有所谓的失败，失败只是人生试着让我们转个方向。 」当你陷入谷底，让自己难过一会儿无妨，给自己一点时间悼念你认为可能失去的一切。但伤心後，要从每一次错误中学习，因为每段经历、每个遭遇，尤其是你犯的错，都能让你有所领悟，驱使你成为更真实的自己，然後厘清下一步该怎麽做。

　　

　　回顾欧普拉2013年於哈佛大学演讲：

　　

　　Lesson 6 奉献，让人生更有意义

　　

　　不要只为自己而活。想要得到真正的快乐，除了活在当下，你还得为一个比自己更大的意义而活。往前行必须有所回馈，生命中最可贵的，就是你能够回馈。不论身处哪个领域，让你的工作成为一种回馈，这将使你的生命更有价值，也会让你感到快乐。《欧普拉秀》能够成为25年来稳坐收视冠军的节目，就是因为秉持以奉献观众的初衷制作每一集节目。我坚持每集节目、每个访问，都要带给观众意义，藉由节目播出的每一个故事，我们可以帮助观众找到改变人生的机会。因此，我选择用电视节目，作为奉献人群的方式。

　　

　　Lesson 7 爱就对了！

　　

　　用「爱」去感受、去对待身边每个人事物。用「爱」去体会人生，因为在人生的每个当下，我们都在奠基对这个世界的贡献。人生中接触的每个人、每个生命，你在他们心中留下的印记，就是你为这个世界留下的贡献。记住：爱的流动，就是从你自己开始！

　　

　　Lesson 8 变老，要够福气才有

　　

　　不少三、四十岁的女人，总是有恐慌症害怕自己失去价值。然而，我对年纪增长的看法就是要珍惜自己有福份又庆祝一次生日，看看那些充满着活力和精力，优雅地度过每一天的人们，可以带给我们多大的智慧呀！就我看来，唯有认同自己的本质和样貌，才能迎向丰富的人生。年纪的重点在於改变，只要我们愿意，我们的经历会持续教导我们认识不同阶段的自己。

　　

　　Lesson 9 关於爱情：「不要等待别人完整你，只有自己能完整自己。」

　　

　　童年的性侵惨遇，导致欧普拉曾抱持爱情悲观的性格，认为要改变自己讨好所有人。然而，她以过来的经验分享，许多女人（包括我自己）相信唯有找到某人让她们的生命完整，她们才会完美无瑕。你仔细想想，这念头是不是既荒唐又糊涂？你本身就是一个完整的人。要是你觉得自己不完整，你必须独力以爱填满自己空虚、倦怠的心灵。太多女人为了那些根本不在乎她们的男人，放弃自己。太多女人屈就於一些人渣。但如今，我领悟到，建立在真爱上的关系，会带给人美好的感觉，让你由衷喜悦──不只是偶尔短暂的快乐，而是大部分时间都感到幸福。在真心相爱的关系里，你不需要唯唯诺诺，不敢说出内心的想法，更不需要放弃自尊与尊严。而且，不论你是二十五岁或六十五岁，在真心相爱的关系里，你应该可以展现所有真实的你──然後分手时带着对自己更深刻的认知离开。

　　

　　Lesson 10 善用自身的影响力串起同理心

　　

　　一直以来，欧普拉都在节目上分享女性的真实案例，并且鼓舞她们勇敢表露真相。此次获得金球奖终身成就奖的她，再次重申：「说出真相是我们最强而有力的武器！我想为所有曾忍受虐待和骚扰的女性表达感激之情，因为她们就和我的母亲一样，有孩子要抚养，有账单要付，有梦想要追求。在我的职涯里，无论是在电视上还是在电影里，我一直尽我所能地展现男人和女人的真实表现，去述说我们如何体验羞愧、如何爱、如何愤怒、如何失败、如何退却、如何坚忍，如何克服。我曾采访过哪些承受降临在他们身上最丑恶事物的人，但他们所有人具备的一项特质：对更明亮美好的早晨保持希望，尽管自己仍在忍受漫长黑夜....我希望此刻关注这里的所有女孩知道，崭新的日子即将来临。当那一天终於破晓，都是多亏众多杰出的女性，她们之中许多人今晚就在现场，还有这些非凡的男士，自强不息地奋斗着，成为引领我们的领袖--前往没有人得再说『Me too』的新时代。」