超过一半人都睡错! 专家公布「正确睡姿」带来3大优点
导读:60%的人都睡错姿势,难怪身体不好!民众都知道好的睡眠习惯像是睡前放松心情、别吃宵夜等,可以有效帮助入眠,而正确的睡姿同样重要,不仅能缓解背痛,还会减少打呼次数,就...
60%的人都睡错姿势,难怪身体不好!民众都知道好的睡眠习惯像是睡前放松心情、别吃宵夜等,可以有效帮助入眠,而正确的睡姿同样重要,不仅能缓解背痛,还会减少打呼次数,就让专家教你怎麽睡吧!
1.趴睡
此姿势容易会使身体无法完全放松,需要常翻身才能较舒服地睡眠,还会造成自己的颈椎与下背部压力。专家提醒,如果习惯以这样的姿势入睡,建议使用较柔软的枕头或完全不放的枕头,能舒缓脖子因这种睡姿带来的不适感。
2.仰躺
如果你本来就是背部会疼痛的人,这样的方式入睡可能会使状况更加严重;睡觉会打呼及呼吸中止症的民众,也可能使症状加剧,建议寻问专业医师如何改善。
3.宝宝侧睡
此方式是将膝盖稍微往胸部地方弯曲,如同小北鼻一样的睡法,约有4成以上的民众都是采这种睡姿,且女性是男性的2倍之多,亦有研究指出会这样睡的人个性较为温暖、友善、敏感,不过也可能属於自我保护意识较强的性格。
而侧睡会带来以下3个优点:
(1)降低打呼频率
试着多叠一些枕头,采侧躺的方式,可以减缓打呼状况,不过打呼声很大,可能是呼吸中止症、中风、高血压或心脏疾病徵兆,建议就医检查。
(2)缓解背痛
为了使臀部与背部减低压力,民众可以采侧睡,并在双腿间放一个枕头用以改善。
(3)促进血液循环
尤其是孕妇,为了自己和宝宝好,可以采左侧睡,能帮助血液以及营养流动,进而更快速补充养分给宝宝;如果准妈咪侧睡容易背部疼痛,可在肚子下方放一块枕头来支撑重量。
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