睡不着按这个穴道！促鼻子保湿防病毒　呼吸顺畅更好睡

　　「身体明明就很累了， 为什麽睡不着？」

　　

　　「头脑很兴奋， 没有想睡的感觉。」

　　

　　「睡眠很浅， 隔天起床还是很疲倦。」

　　

　　生活不规则， 步调就会乱， 或是因为压力或是有担心的事而不容易入睡，每五个人中就有一人有睡眠的烦恼。

　　

　　最近， 睡前还在使用电脑， 或是玩手机的人， 似乎也很多。电脑或手机萤幕所发出的蓝光， 会抑制诱发睡眠的荷尔蒙「麦拉宁色素」， 这种荷尔蒙可以帮助睡眠， 所以明明身体很疲倦， 脑却处於很兴奋的状态， 变得很难入睡。

　　

　　在这个时候， 对抑制脑的兴奋、打造安稳的睡眠扮演重要角色的荷尔蒙就是「血清素」， 如果没有好好发挥作用， 不管过多久， 脑都有没办法进入休息的模式。

　　

　　此时， 我想推荐的， 就是「阴郄」的穴道，有助於促进血清素分泌， 让精神安定让脑开始运作。

　　

　　另外，用「鼻子呼吸」就能安睡！

　　

　　深层睡眠和呼吸有密切的关系。鼻塞的人通常睡眠品质也都不会好，这是因为无法正确呼吸的关系。身体为了呼吸， 会在睡觉时会改成使用「嘴巴呼吸」， 导致呼吸变浅， 因此睡眠也会跟着变浅。阴郄的穴道， 就具有缓和这个顽强的鼻塞的作用。

　　

　　人的鼻腔， 正常情况下， 每天大约会制造出一到两公升的黏液。而这个黏液， 对於身体主要有两个使用法。

　　

　　首先， 其中的一半， 被用在「为了让鼻子保湿」，通常鼻子里湿度要保持在百分之百，这是因为病毒抵抗不了高湿度， 所以可以阻止病毒入侵到体内。

　　

　　剩下另一半的鼻水， 是为了「把入侵的病毒赶出去」而使用的，以前的人常会说， 流出黄澄澄的鼻水， 就代表感冒快要好了。而这个黄色鼻水， 其实就是和病毒战斗後的白血球的残骸。战斗结束後， 身体就会利用鼻水， 将残骸被排出体外。

　　

　　因此使用鼻子呼吸才是正确的， 湿度百分之百的鼻子就能防止病毒的入侵， 但是因鼻炎或花粉症等而鼻子阻塞的话， 就容易会在不知不觉中使用嘴巴呼吸， 导致病毒可以轻易入侵身体， 变得容易感冒。

　　

　　阴郄的穴道， 除了能抑制脑的兴奋、帮助容易入睡的同时， 对消除鼻塞、容易使用鼻子呼吸也有效果。不易入睡的时候， 或是兴奋的时候，「慢慢想睡觉了」请一边这麽念， 一边按吧。睡眠也会变深， 还能变成感冒不入侵的身体。