不管是常坐在办公室的你、还是生完小孩很想瘦回从前的你，就算运动了、控制食慾了，是不是还是有种力不从心的感觉呢？
　　
　　每天工作忙碌，下班後总是想瘫软放松，或是用各式各样的美食来纾压，如果你跟编一样是这款人，的确很难把「减肥、瘦身」放在心上…(搥)。今天编就要来分享，韩国有一位已经是2个小孩的辣妈Apple Kim，她在IG上分享的身材照片张张辣翻，当然也看到她曾经微胖的身型，到底是如何瘦下来的呢？Apple Kim认为：「最有效的瘦身法其实不是控制每天的卡路里摄取量，又或者戒吃碳水化合物，而是控制进食的时间。」
　　
　　想在最短的时间瘦下来，Apple Kim说最有效的方式就是严格控制进食的时间，透过限时进食 (Intermittent fasting）来让身体在需要能量的时候进食，不需要能量的时候休息。重点是每天给身体至少14个小时的休息时间，然後在10小时内完成3餐，比方说8点吃早餐、12点吃午餐及6点吃晚饭。
　　
　　当然，这对於有吃宵夜习惯的人一开始一定会不适应，因此可以先观察自己的饮食习惯和身体状况，将空腹时间先由12个小时开始，在拉到14、甚至16小时。只要撑过一开始的2－3周身体就会开始习惯，在睡觉的时候就能够燃烧更多的脂肪！不想靠节食减肥的可以试一试喔～