众多明星疯狂追捧的轻断食，究竟有多好？（内附轻断食食谱）

　　生活在一个"压力山大"的社会中，相信很多人都有过这样的经历：越是情绪低落，嘴越停不下来。工作、聊天、玩手机、看电视、零食不断的往嘴里送，或许当时的你并不是饿，也不是身体的需要，只是希望借由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口，通过食物刺激体内多巴胺，让精神愉悦。

　　再这样的乐享状态下，一些身体疾病、慢性病也慢慢出现，所以随着英国麦克尔莫斯利医生的《轻断食：横扫全球的瘦身革命》的出版，迅速引发关注。大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、维多利亚等多位明星也投身于轻断食这场浪潮中。

　　什么是轻断食？

　　轻断食又名间歇性断食，起源于英国麦克尔·莫斯利博士的亲身经历及大量的科学调查，他将古老的断食经验与现代人的生活方式结合，进而提出来一种“轻度断食”的方法。轻断食不是绝食，只是要你恰当地吃，便能回归最自然的生活方式。即每周中抽出不连续的两天，每天进食500千卡能量的食物，其余的五天正常进食的减肥方法。

　　轻断食有什么好处？

　　01提高心智

　　现代社会，人们通常很难抗拒美味的食物。而轻断食，就是人们与自己的食欲做抗争的过程，如果人们能够战胜自己的食欲，自己的意志力毫无疑问也在提高。

　　02排毒养颜

　　轻断食后体内的脂肪会转化为热量，以供给包括脑、心脏、内分泌、肝脏等重要生命器官，而积蓄的废物和有毒物质等被血液、淋巴液吸收掉、然后通过肾脏和皮肤排泄出去。慢慢的你会发现记忆力提高、精力也更加充沛。

　　03减肥

　　研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

　　04健康长寿

　　适当断食，是健康长寿的秘诀。当人们处于饥饿状态时，人体的免疫力会被激发出来。佛教僧人深知断食的好处，他们身材精瘦，活的健康长寿。

　　05改变我们的生活方式

　　轻断食是一种生活方式。人们选择了轻断食，就是选择了与高糖高脂肪高热量饮食不同的的一种全新生活方式。

　　这并不是胡乱说说，比如我自己就受益匪浅。本人身高160cm，曾经也是个120斤的小胖子。现在连续两年体重都保持在100斤以下，需要说的是我可是名副其实的“食肉者”，炸鸡、炸串、麻辣烫、肉肉都是我的最爱。从不节食，朋友都说我是光吃还不长肉的，纷纷找我取经。其实也并没有什么独家秘笈或者吃减肥药，我的减肥原则就是“吃的健康”。

　　轻断食也是我多年唯一保持下来的习惯。每天搭配轻益健膳食纤维，想不瘦都很难。轻益健在小红书上是很受欢迎的天然绿饮，不是药物不是保健品，纯植物、无添加、食品级，安全到孕妇、老人都可以饮用。

　　轻益健让你健康瘦

　　轻益健可以在轻断食期间可以补充人身体的基本营养及微量元素，减缓了肠胃负担，又避免多余热量，更好的排空身体内多余的垃圾。轻益健主要成分是圆苞车前子壳，是一种可溶性膳食纤维，膳食纤维高达80%，遇水形成凝胶团包裹肠内的毒素、垃圾和油脂排出体外。

　　最后，送上我的轻断食食谱！每周五天正常饮食，其中两天可以参考这个食谱。

　　第一天

　　早餐：一杯轻益健膳食纤维+一个苹果

　　午餐：轻食鸡胸肉沙拉+两片全麦面包

　　晚餐：青菜豆腐汤

　　第二天

　　早餐：一个苹果+一个鸡蛋

　　午餐：一块牛排+水煮西蓝花

　　晚餐：一杯轻益健膳食纤维+半个火龙果

　　早晨来不及吃饭喝一杯，饱腹感强、不挨饿。包里备几袋，喝酒聚餐前冲一杯，排毒养颜健康瘦。