早上喝太多水好不好 空腹喝多少水最好
导读:早上,这是很多人都是知道的,一起床,感觉整个身体都是没有舒缓过来的,那么早上喝太多水好不好?空腹喝多少水最好: 早上喝太多水好不好: 喝水太多也是会危害 健康 的,喝水...
早上,这是很多人都是知道的,一起床,感觉整个身体都是没有舒缓过来的,那么早上喝太多水好不好?空腹喝多少水最好:
早上喝太多水好不好:
喝水太多也是会危害健康的,喝水过多容易“水中毒”。
“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
早上空腹喝多少水最好:
1、 早晨起床后空腹喝250到300毫升新鲜的温白开水。
2、 到办公室后喝250毫升水,补充清晨上班途中等消耗的水分。
3、 午餐前半小时喝一杯水,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
4、 午餐半小时后喝一杯水加快血液循环,促进营养素的吸收。
5、 下午2-3点喝杯水,给身体充充电
6、 下班前喝一杯水,补充下午消耗的水分。
7、 睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度,保证好的睡眠。
早上喝水还是要注意的,不能喝太多的,要不然是会水中毒的。
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