天天在脸书PO照、等个红灯就滑手机　3徵兆代表你有「社交孤独症」

　　科技发展之後，在社群平台交朋友似乎变成一种非做不可的事，无论一开始是假面、真心还是卖面子，总是告诉自己说「多认识朋友对日後有帮助」、「不看大家近况以後没话题」、「我不在脸书上留言，大家也不会来帮我按赞」。

　　

　　这样的理由慢慢变成习惯，滑手机填满了所有空白的每1分钟，像是一种药物成瘾，一旦成为日常，没有看萤幕或者独处的每一秒就变得更长，寂寞感就变得更重。

　　

　　美国匹兹堡大学研究人员曾在《美国预防医学期刊》（American Journal of Preventive Medicine）发表论文，指过度使用 Facebook、Snapchat、Instagram 等社交平台，往往增加的是社会孤独感，而不是幸福感。

　　

　　每天在社群平台PO照片

　　

　　或许你真的很想分享自己的生活，在没有商业前提的考量下，天天PO文只是期望获得朋友关注、按赞数，只会有相当矛盾的情节，你不能接受朋友对你的照片反应冷淡，但心中却清楚明白这些数字与留言不能代表真正的友谊。

　　

　　无法控制自己的上网时间

　　

　　这很容易做测试，找一天休假日，限制自己脱离手机或社交网站，或限制时间在30分钟之内，能不能办到一目了然。上述报告中指出，每天在社群网站上超过2小时的人，社会隔离感比每天上30分钟以内的使用者多上2倍。

　　

　　自己独处时，除了上网没有其他想做的事

　　

　　生活中所有讯息都来自网路，朋友转贴新闻连结、文章、作家随笔、分享近况，你才点开来阅读吸收，很久没有自己想主动了解什麽，网路知识大多都是碎片化，即便知道这件事也仅是皮毛，没有一个系统化的吸收，久而久之就是过目即忘，而本身也失去学习的耐性。

　　

　　以上3点迹象，代表你的生活「过度社交」，放下手机试着去发掘自己真实的兴趣，做菜烹饪，或是整理花园、看一本书、重新规划居家，或者约一个朋友下午茶，面对面重新互动，给自己一些空间，孤独反而会离你更远。