便秘在日常生活中十分常见，但如果长期便秘可不能掉以轻心了。由于长期排便不畅，不能正常饮食，南京市民周女士四肢骨瘦如柴，唯独肚子鼓得像怀胎十月，近日她再次因为腹痛难忍到医院就诊，经检查发现她体内的结肠直径竟是正常人的5倍，连医生都惊呼少见。

　　便秘20年 五旬女子瘦成皮包骨

　　患者周女士今年刚满50岁。20多年前，她就排便困难，但一直没太重视。直到2016年底，便秘越发严重，一个多月不排便使得她腹部胀痛、恶心呕吐，后在被诊断为“肠梗阻”，予以保守治疗。虽康复出院，但很快肠梗阻卷土重来。“从那以后，一年半的时间里，陆续住了五六次院。人也十分遭罪，吃不下，睡不着，160厘米的个头体重只剩下不到80斤。”周女士的丈夫介绍说。

　　上个月，周女士再次腹痛难忍，在家人的陪同下来到江苏省中医院就诊。CT检查发现，周女士腹中有大量排泄物堆积在结肠中，肠腔局部已经扩张，肠壁出现纤维化，更可怕的是，结肠的直径竟然达到了正常人的五倍。医生明确诊断其为长期便秘引起的特发性巨结肠， 在肛肠科三位主任医师邵万金、孙桂东、杨柏霖以及麻醉科副主任季方兵努力下，经过半个多月的治疗和调养，患者近期康复出院。

　　长期便秘 危害不容小觑

　　便秘在人群中十分普遍，可影响各个年龄段的人，常表现为排便次数少，排便艰难、费力，大便干结，排便不干净，腹部不适或疼痛等症状。邵万金表示，长期便秘对身体影响非同小可，不仅会引起肛裂、痔疮等肛肠疾病，还会导致胃肠神经功能紊乱、肠梗阻甚至巨结肠，诱发心脑血管疾病等，甚至可能引起结肠癌，千万要重视。

　　他强调，便秘患者慎用含有大黄、番泻叶等刺激性成分的泻药，以免导致肠道纤维化、黑便病等，建议在医生指导下用药。情况严重的可同时做肠镜、排粪造影和结肠运输试验这三类检查，以便判断便秘分型，选择相应的治疗方案。

　　学会五招 远离“恼人”便秘

　　高纤维饮食

　　膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。水果蔬菜含有较多的纤维，能有效促进肠道蠕动。

　　多饮水

　　不要等到口渴才喝水，建议每天饮水量在1500毫升左右，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　适当运动

　　平时适量做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

　　养成定时排便的习惯

　　确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨。早起可以多到室外做有氧运动，促进肠胃蠕动利于排便。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做两三次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

　　摩腹

　　闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅，每次持续3~5分钟即可。（作者单位为江苏省中医院）